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街舞前的热身和街舞基本姿势锻炼要求  

2013-11-05 18:53:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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街舞起源于美国的街头文化,是因音乐风格而产生的不同种类的舞蹈的统称。街舞是一种街头舞蹈,i对技巧性要求很强,但是目前的健身街舞作为一卜种比较随性的运动,没有固定窿的风格和模式,使得运动过程更加轻松,充满活力,有助于练习者身心的放松。

    街舞是小肌肉群的运动,它很好地弥补了其他健身项目的局限性,使锻炼更为全面。它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强,在身体多部位动作连贯组合的情况下,可以增强平时一般锻炼不容易活动到的肌肉部位的弹性,起到减肥效果。另外,对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助,可以使人的身体比例更趋合理。

    街舞的运动强度适中,具备有氧运动的效果,坚持练习有助于提高肺动力,促进血液循环,改善器官、系统功能,达到强身健体的效果。

    街舞的拉伸热身动作如下

查看全文,请移步“健身大大--舞蹈教学栏目:”www.jsdada.com/bowen/yylhx_683.html

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