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小女子的博客

 
 
 

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蹲举,同时锻炼你的腿部、背部、躯干以及握力  

2013-10-22 11:30:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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简单来说,前方地面上有一个很重的物体,你把弯腰把它“捡”了起来。这就是蹲举。蹲举是基础而有效的全身运动,它可以同时锻炼你的腿部、背部、躯干以及握力,使你的身心提升到一个新层次,这是其他锻炼所不能达到的。

    通过几星期的锻炼,蹲举给我们带来的最明显的效果是——面对之前我无法举起的重量,现在我却能轻易把它举起了!就像曾经摆在眼前的巨大障碍,此刻对你来说已经不值一提,这是多么具有成就感的事情!

    而要想获得力量并取得好的效果,关键是学会正确的技巧——当你慢慢变得强壮后,逐渐增加举起的重量。此外,我们建议每组蹲举最好少于10次,不用做太多,因为少次数而举大一点的重量会让效果更明显。

    下面我给大家详细地介绍蹲举的要领和需要注意的事情

查看全文,请移步“健身大大--健身栏目:”www.jsdada.com/bowen/sk_2980.html

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